Te ofrecemos la posibilidad de realizar ejercicio físico adaptado a tus necesidades y etapa de gestación en que te encuentres, prestando especial atención a tu musculatura abdominal y suelo pélvico.
Nuestras clases de EJERCICIO ACTIVO para embarazadas son en grupos reducidos de un máximo de 4 a 5 personas y siempre guiadas por una fisioterapeuta especializada en ginecología y obstetricia que revisa y controla en todo momento que la ejecución de las actividades sea correcta. Al igual que en el resto de grupos, siempre realizamos una valoración inicial, para conocer tu historia clínica, si tienes alguna dolencia, valorar tu postura, el estado de tu musculatura, etc., y así mismo, realizaremos una introducción de los ejercicios básicos para que el seguimiento en las clases grupales sea mucho más fácil.
Para que aproveches al máximo tu tiempo y debido a que la mujer embarazada suele tener bastantes citas pendientes, nuestras sesiones semanales se dividen en:
- Una clase presencial de 1 hora y cuarto de duración, donde pondremos en práctica diferentes actividades como el FISIOPILATES, EJERCICIOS DE TIPO CARDIORESPIRATORIO, CONTROL MOTOR Y PROPIOCEPCIÓN, MÉTODO 5P, EQUILIBRIO DEL CONJUNTO ABDOMINO-LUMBO-PÉLVICO-PERINEAL, RELAJACIÓN GUIADA, ETC. Y en la que además pondremos en común la información facilitada mediante CHARLAS grabadas acerca de temas que sin duda te resultarán muy interesantes, como pueden ser: posturas facilitadoras de la dilatación, masaje perineal, consejos para postparto inmediato con el fin de prevenir que tu suelo pélvico sufra, desarrollo psicomotor del bebé durante el primer año de vida, pequeñas nociones sobre qué es el cólico del lactante, la plagiocefalia o tortícolis muscular congénita, lactancia, BLW, beneficios del porteo ergonómico, y un largo etcétera, que junto con los consejos que vuestros ginecólogos, pediatras, matrón o matronas os ofrezcan, os permitirá afrontar esta etapa tan importante de tu vida con mucha más confianza y seguridad para que la disfrutes consciente y plenamente.
- Dos propuestas de actividad para realizar al aire libre o en casa con la finalidad de que tomes el ejercicio físico como una rutina necesaria para mantener tu salud durante el embarazo, completando un total de al menos 150 minutos de actividad semanal como es recomendado en la actualidad según las principales guías de ejercicio físico en el embarazo. Las actividades que se proponen son siempre realizadas previamente en las sesiones presenciales, de modo que sabrás reconocer y ejecutar correctamente cómo debes hacer el movimiento para no hacerte daño.
La comunicación con el equipo de fisioterapeutas siempre será muy estrecha por lo que si te surgen dudas a lo largo de la semana podrás comentarlo en tu sesión presencial o incluso vía whatsapp para ofrecerte el apoyo o ayuda que necesites lo antes posible.
